Piše: M. Bo.
Pogosto se zgodi, da nam pred načrtovanim dopustom pade odpornost in zbolimo. Razlogov za to je več; večinoma preveč hitimo in pred zasluženimi počitnicami
želimo vse urediti v službi in doma, hkrati pa načrtujemo dopust in pripravljamo vse potrebno – zlasti v družinah z majhnimi otroki se tovrstnih opravkov nabere kar precej.
Preddopustniško obdobje je večinoma precej naporno. V tem času je človeški organizem preplavljen s povišanimi vrednostmi stresnih hormonov (adrenalin, kortizol itd.), imunski sistem pa je nenehno polno zaseden. Ko vse uredimo in se končno sprostimo, se podobno
zgodi z imunskim sistemom – umiri se, vzame si počitek. To pa je idealna podlaga za kakšno bolezen.
Bolje preprečiti kot zdraviti
V obdobju pred dopustom je torej pametno imeti v mislih, da ne smemo pretiravati in se preveč obremenjevati (ne fizično ne psihično), saj obstaja nevarnost, da bomo zboleli. Veljajo vsi običajni nasveti za zdravo življenje, od pravilne prehrane in uživanja dovolj vode do primerne telesne aktivnosti in počitka. Poskrbimo za to, da dovolj spimo, bodimo pozitivno naravnani, ne pozabimo na vsakodnevno razvedrilo, kot je klepet s prijatelji.
Imunskemu sistemu pa lahko pomagamo tudi z različnimi prehranskimi dopolnili, o katerih ni težko najti informacij, svetovali vam bodo tudi v vsaki lekarni. Omeniti velja vitamine in minerale, matični mleček, ameriški slamnik in podobno. Odvisno je tudi od tega, ali želite svojo odpornost okrepiti na splošno ali pa imate kakšno bolj specifično potrebo. Morda se vam je že večkrat zgodilo, da vam jo je na začetku dopusta zagodla prebava, kar ni redek primer – sprememba okolja in neobičajna hrana lahko zelo vplivata na črevesje, potem
pa se namesto s počitniškimi radostmi ukvarjamo z drisko ali zaprtostjo … V tem tem primeru je smiselno že pred dopustom začeti uživati probiotike, ki krepijo ravnovesje
črevesne flore.
Vzemite jih tudi s sabo
Sploh pred daljšimi potovanji je priporočljivo vzeti s seboj pripravljen paket za osnovno prvo pomoč (sterilna gaza, povoji, obliži, razkužilo, mazila, različna zdravila – za zniževanje vročine, proti potovalni slabosti, proti glavobolu ipd.). V »potovalno lekarno« pa je pametno dodati tudi kakšno od naravnih prehranskih dopolnil, ki lajšajo težave in krepijo odpornost, kot so že omenjeni probiotiki za urejeno prebavo. Dobrodošli so tudi vitamin C in drugi vitamini, mnogi prisegajo na magnezij, mineral, ki vpliva na številne procese v telesu. V vročini, ki je tipična za poletne počitnice, izgubljamo več mineralov kot običajno, dodatno
k temu pripomorejo še kofein, predelana hrana in alkohol. Povečan vnos magnezija lajša bolečine in krče ter blagodejno vpliva tudi na morebitne druge težave.
Preverite ponudnike
Vsekakor pa velja upoštevati dvoje: da prehranska dopolnila niso zdravila in da jih
je treba uživati »po pameti«, ne kar vseh po vrsti … Ponudnikov je veliko, zato izbirajte
med preverjenimi in kakovostnimi, ti vam bodo tudi najbolje svetovali. In kot rečeno,
prehranska dopolnila ponujajo tudi lekarne.
