Piše: K. T.
Vsakdo se kdaj v življenju sooča z obdobjem, ko za popolno prehrano ne more poskrbeti bodisi zaradi pomanjkanja časa, bodisi zaradi stresa, ali pa so potrebe po nekaterih hranilih zaradi povečanih telesnih aktivnosti ali bolezni povečane. Takrat je smiselno, da preudarno izberemo ustrezno prehransko dopolnilo in ga jemljemo, kot je predpisano.
Pogosto se zgodi, da nam prav med obdobjem, ko imamo največ dela in smo najbolj obremenjeni, včasih pa tudi pred načrtovanim dopustom pade odpornost in smo na meji bolezni. Tu imamo zlasti v mislih različna prehladna obolenja, ki se rada pritaknejo, če smo pod stresom ali preobremenjeni. Včasih odpornost pade ravno pred prazniki, ko bi se pravzaprav morali imeti najlepše, razlogov za to pa je lahko več: večinoma preveč hitimo in želimo vse urediti v službi in doma, hkrati pa načrtujemo proste praznične dni in pripravljamo vse potrebno. Še posebej je to naporno, če je treba hkrati poskrbeti za veliko ljudi: za otroke, pa nemara za ostarele starše ali pa če načrtujemo kakšno večjo pogostitev.
Bolje preprečiti kot zdraviti
Takšna obdobja so večinoma precej naporna. V tem času je človeški organizem preplavljen s povišanimi vrednostmi stresnih hormonov (adrenalin, kortizol itd.), imunski sistem pa je nenehno polno zaseden. Ko vse uredimo in se končno sprostimo, se podobno
zgodi z imunskim sistemom – umiri se, vzame si počitek. To pa je idealna podlaga za kakšno bolezen. Prav zato kljub temu, da večine opravkov in skrbi ne moremo odložiti, je vedno dobro imeti v mislih, da ne smemo pretiravati in se preveč obremenjevati (ne fizično ne psihično), saj obstaja nevarnost, da bomo zboleli. Veljajo vsi običajni nasveti za zdravo življenje, od pravilne prehrane in uživanja dovolj vode do primerne telesne aktivnosti in počitka. Poskrbimo za to, da dovolj spimo, bodimo pozitivno naravnani, ne pozabimo na vsakodnevno razvedrilo, kot je klepet s prijatelji, pa čeprav nas pesti pomanjkanje časa. Svojemu telesu lahko v takih obdobjih pomagamo tudi z različnimi prehranskimi dopolnili, o katerih ni težko najti informacij, svetovali vam bodo tudi v vsaki lekarni. Omeniti velja vitamine in minerale, matični mleček, ameriški slamnik in podobno. Odvisno je tudi od tega, ali želite svojo odpornost okrepiti na splošno ali pa imate kakšno bolj specifično potrebo.
Za lajšanje težav
Morda se vam je že večkrat zgodilo, da vam jo je ravno v najbolj stresnem obdobju življenja zagodla prebava, kar ni redek primer – pomanjkanje počitka in neredna hrana lahko zelo vplivata na črevesje, zato tudi nastanjajo te vrste težave. Uživanje ustreznih probiotikov utegne pomagati in okrepiti ravnovesje črevesne flore, a vendarle ne smemo pozabiti, da moramo svojo prehrano uravnotežiti kljub jemanju probiotikov. Ne pozabite tudi, da je, če načrtujete daljše potovanje, bodisi službeno bodisi zasebno, priporočljivo vzeti s seboj pripravljen paket za osnovno prvo pomoč s pripomočki, kot so sterilna gaza, povoji, obliži, razkužilo, mazila, različna zdravila – za zniževanje vročine, proti potovalni slabosti, proti glavobolu in podobno. V takšno potovalno lekarno pa je pametno dodati tudi katerega od naravnih prehranskih dopolnil, ki lajšajo težave in krepijo odpornost, kot so že omenjeni probiotiki za urejeno prebavo. Dobrodošli so tudi vitamin C in drugi vitamini; mnogi prisegajo na magnezij, mineral, ki vpliva na številne procese v telesu. Odločitev, katera prehranska dopolnila boste vzeli s seboj, prilagodite tudi letnemu času: kadar je vroče, izgubljamo več mineralov kot običajno, zato lahko povečamo njihov vnos, pozimi pa potrebujemo nekoliko več vitaminov.
Preverite ponudnike
Ponudnikov prehranskih dopolnil je veliko, zato jih je smiselno izbrati med preverjenimi in kakovostnimi ponudniki, ki vam bodo tudi najbolje svetovali, lahko pa povprašate tudi v lekarnah. Spletna anketa NIJZ namreč kaže, da 72 odstotkov anketiranih prehranska dopolnila kupi prav v lekarni, 25 odstotkov v trgovini z »zdravo in športno prehrano«, 24 odstotkov v spletnih trgovinah, 20 odstotkov v trgovinah s kozmetiko in hrano, 7 odstotkov prek svetovalca/zastopnika na domu. Preden izberete pravo prehransko dopolnilo zase, imejte vedno pred seboj naslednja dejstva, ki jih navaja NIJZ, in sicer, da je za pokrivanje potreb po hranilih vedno prva in najboljša rešitev uravnotežena prehrana. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznoliko prehrano, saj živila vsebujejo hranila v najbolj optimalnih koncentracijah in kombinacijah, poleg tega vsebujejo tudi varovalne snovi, ki jih prehranska dopolnila ne vsebujejo. Kadar pride do potrebe po dodajanju hranil, so prehranska dopolnila lahko zelo koristna, vendar to ne sme postati razlog, da bi se odpovedali raznoliki in uravnoteženi prehrani. Prehranska dopolnila torej uživajmo »po pameti« in v zmernih količinah ter ne vseh po vrsti.
